Pentingnya Makan Sahur Sebelum Puasa
Jakarta – Puasa memang sah tanpa makan sahur karena kesiangan atau sebab lain, namun makan sahur tetap menjadi hal yang sangat penting bagi orang yang berpuasa. Nabi Muhammad SAW bersabda “Bersahur itu adalah suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan seteguk air…” (HR Ahmad). Dalam hadis lain Nabi juga bersabda ” “Pembeda antara puasa kita dengan puasanya Ahli Kitab ialah makan sahur” (HR Muslim).
Sahur tidak hanya sekedar menjaga ketahanan tubuh saat berpuasa, ada banyak manfaat makan sahur dari sisi kesehatan, diantaranya
- Menjaga kadar gula darag tetap stabil. Dengan makan sahur ada asupan masakan ke dalam tubuh sehingga dapat mengurangi rasa lemas dan pusing. Menjaga pikiran tetap fokus dan konsentrasi, sebab meskipun berpuasa aktivitas tetap dilakukan sepertai biasa.
- Sumber energi untuk aktivitas seharian. Dengan makan sahur, stamina kita tidak menurun drastis karena sudah ada asupan makanan di awal puasa.
- Mencegah dehidrasi. Disarankan minum air 2-3 gelas saat sahur sehingga cairan dalam tubuh tetap seimbang, mencegah sakit kepala dan konstipasi
- Menjaga massa otot. Protein yang masuk ke dalam tubuh saat sahur dapat meminimalisir pemecahan otot saat puasa, menjaga metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik.
- Menyehatkan sistem pencernaan. Makanan tinggi serat yang dikonsumsi saat makan sahur dapat mencegah sembelit, menjaga kinerja usus tetap normal dan membuat kenyang lebih lama sehingga tidak akan cepat merasa lapar.
- Mengontrol nafsu makan saat berbuka. Sahur akan membuat orang yang berpuasa mengontrol makanan yang akan dimakananya, sedangkan orang yang tidak sahur akan merasa sangat lapar sehingga cenderung berlebihan saat berbuka. Ia lebih memilih makanan tinggi lemak atau gula.
- Mendapatkan efek positif spiritual. Sahur bernilai ibadah seperti sabda Nabi di atas, dapat meningkatkn motivasi puasa dan memberikan ketenangan batin.
Meski lapar karena berpuasa seharian, jangan ‘gelap mata’ saat berbuka. Tetaplah mengontrol menu berbuka, jangan berlebihan. Hindari gorengan, jangan minum atau makanan yang terlalu manis, yang sedang-sedang saja. Utamakan mengkonsumsi protein dan serat saat berbuka dan sahur.
