10 Kiat Hidup Agar Hati Sehat Dan Umur Panjang
reporter-channel – Meskipun hati menjalankan ratusan fungsi vital dalam tubuh, hati dapat terhambat oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Hati adalah organ padat terbesar dalam tubuh kita, membantu membuang racun dari suplai darah, menyaringnya, dan mempertahankan kadar gula darah yang sehat.
Meskipun hati menjalankan ratusan fungsi vital lainnya dalam tubuh, hati dapat terhambat oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Dr Cyriac Abby Philips, yang dikenal dengan nama The Liver Doctor on X, membagikan sebuah postingan tentang kebiasaan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan hati dan umur yang panjang. Dia membagikan video yang menyoroti sembilan kebiasaan untuk membantu Anda mendapatkan hati yang sehat.
Berjalan kaki setiap hari
Berjalan kaki 8.000 hingga 10.000 langkah sehari pada orang muda dan 6.000 hingga 8.000 langkah sehari pada lansia dapat meningkatkan umur panjang dan kesehatan serta mengurangi kematian akibat semua kasus, termasuk kanker.
Berjalanlah selama minimal 30 menit hingga satu jam dan tidak kurang dari itu. Semakin banyak langkah, semakin baik hasilnya.
Jalan cepat
Berjalan 100 langkah dalam satu menit (jalan cepat) dapat mengurangi lemak hati tanpa menurunkan berat badan. Jalan cepat selama minimal 150 menit per minggu memastikan hasil positif ini.
Berlari
Berlari bahkan sekali seminggu dikaitkan dengan peningkatan kesehatan, umur panjang, dan penurunan risiko kematian akibat penyakit gaya hidup termasuk berbagai jenis kanker. Cukup sekali seminggu! Semakin sering Anda melakukannya, semakin baik untuk Anda.
Bermain video game
Bermain video game lima hari seminggu setelah bekerja dapat meningkatkan kesadaran, mengurangi kelelahan dan stres setelah bekerja, serta meningkatkan produktivitas.
Tidur Yang Cukup
Tidurlah setidaknya 7 jam setiap malam. Jangan tidur siang lebih dari satu jam di siang hari (atau cobalah untuk benar-benar menghindarinya) dan cobalah untuk mengejar waktu tidur yang hilang (pada hari kerja) selama akhir pekan.
Hal ini akan mengurangi kemungkinan terkena perlemakan hati, memperbaiki penyakit perlemakan hati dan mengurangi risiko perkembangan perlemakan hati.
Minum Kopi
Tiga cangkir kopi hitam tanpa susu atau gula (dapat menggunakan pemanis tanpa kalori jika diinginkan, tetapi kami sarankan untuk menghindarinya juga) dalam sehari dapat mengurangi risiko perlemakan hati, membalikkan fibrosis hati, mengurangi risiko perkembangan perlemakan hati, mengurangi risiko perkembangan perlemakan hati menjadi sirosis, dan menurunkan lemak hati, terutama pada mereka yang menderita diabetes.
Jangan Minum Alkohol
Berpantang minum alkohol akan meningkatkan umur panjang, kesejahteraan, dan produktivitas, serta secara mutlak mengurangi kemungkinan terkena hampir 30 jenis kanker dan beberapa kondisi metabolik lainnya.
Hindari Makan dan ngemil di malam hari
Makan di malam hari atau ngemil di larut malam dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik seperti obesitas, kualitas tidur yang buruk, dan durasi tidur yang lebih lama namun tidak efisien. Hindari makan makanan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Minum air putih yang cukup
Meskipun The Liver Doctor tidak menyebutkannya, kiat gaya hidup lain untuk hati yang sehat adalah menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi hati. Air membantu tubuh Anda membuang racun dan produk limbah.
